暑熱順化とは、体が少しずつ暑さに慣れていくこと。
本格的な夏の前に、汗をかく習慣をつくっておくことで、暑い日々を心地よく過ごすための準備につながるとされています。
急に気温が上がる時期は、体が暑さに慣れていないため、負担を感じやすいと言われています。
そんな時期こそ、無理のない範囲で、日常の中に“汗をかく時間”を取り入れてみましょう。
中でも取り入れやすいのが、入浴です。
湯船にゆっくり浸かることで、体を内側から温め、自然と汗をかくきっかけをつくります。
少しずつ続けていくことで、さらりとした汗をかきやすい状態へと整えていくサポートになります。
こんな変化が目安に…
【暑さに慣れていない状態】
・汗をかきにくい
・汗がベタつきやすい
【暑さに慣れてきた状態】
・汗をかきやすくなる
・さらりとした汗に変わってくる
※個人差があります
40℃くらいのぬるめのお湯に、10分から20分ほど、ゆっくりと湯船につかります。
無理のない範囲で、じんわり汗ばむくらいが目安です。
また、入浴の前後にはこまめな水分補給を忘れずに。
2日に1回ほどでも、継続することが大切です。
すでに暑さを感じる日が増えてきましたが、今からでも遅くはありません。
暑熱順化を意識した入浴には、すっきりとした香りのバスソルトがおすすめです。
湯船に浸かる時間を、心地よく続けることが、夏に向けた体づくりにつながります。
中でも、暑さを感じる季節に心地よいのが、すっきりとした香りのブレンド。
「新月の香り」は、ハーブやミントの清涼感が広がり、湯上がりまで軽やかな心地よさが続きます。
湯船に浸かる時間を、より軽やかに、心地よく整えます。
